立秋之后，气候从夏天的湿热变成干燥。
中医常说“秋燥伤肺”，饮食上也要做针对性地调整。
时令水果正当季，大自然正提供丰富的果实，从补充营养和水分，以及滋润干燥肌肤的角度，今天特别向大家介绍这七种应季水果，帮助大家度过一个清爽健康的秋天。
1、人参果
最初见识人参果，源于幼时观看《西游记》，书中提及此物乃万寿山五庄观镇元大仙的珍藏，食用后可获四万七千年寿命。
成年之后品尝这种食材颇具几分新奇，它的果体细嫩异常，只需微微一吸便化成汁液，汁液丰盈得连手都无法盛装。
含入口中刹那，汁水丰盈甘爽，宛如啜饮纯净果浆，果肉里没有核，籽，连外层薄皮也萦绕着丝丝清冽的瓜香～
人参果又名延年果，富含硒元素，具有出色的抗氧化能力，有助于延缓细胞衰老，非常适合经常熬夜和长时间使用电子设备的人，难怪连神仙都禁不住诱惑去品尝。
它糖分和脂肪含量都很低，适合患有糖尿病的人食用，对于想要瘦身的人也很有益处，咬一个完全没有压力。
人参果含水量极高，达到百分之九十以上，秋季若皮肤干燥、喉咙发痒，食用这种水果可以极好地补充水分，其效果远胜于单纯大量饮水。
此外它含有大量维他命C，有助于提升抵抗力，季节交替时易患风寒的人，适量食用可辅助身体抵御。
许多人觉得人参果味道不佳，是因为未曾品尝到源自云南石林地区的正宗产品，这种人参果生长在风化石质土壤中，其种植海拔较高，日照充足，且日间与夜间温度对比显著，因此结出的人参果不仅含糖量高，汁液也更加丰沛，还带有几分哈密瓜特有的香气。
这个时节人参果已经成熟了，它的果皮很薄，里面水分很足，吃起来味道清甜，稍微咬一下，汁水就在嘴里四溅开来，满口都是这种水果的芬芳，感觉像是喝到了水果味的茶饮，甜度不高，孕妇朋友们也能放心享用。
2、梨
人常说“养生食秋梨，一梨润三秋”。
梨的汁液很多，味道又脆又甜，清代的名医王孟英称赞梨汁是“天然的美味饮品”，是补充水分的必要水果。
每天吃梨好处可太多了！
梨的水分含量高，它能补水润喉，比喝矿泉水还解渴；
梨富含大量的膳食纤维，在水果中非常突出，有助于推动肠道活动，让人感觉更长时间不饿，同时也能防止大便干结问题出现。
梨味道甘爽，属于适合血糖控制的水果，其升糖指数不高，为三十六，血糖负荷值在三到四之间，因此糖尿病患者也可以少量食用。
梨富含B族维生素，堪称天然的“能量之源”，有助于身体将摄入的食物转化为能量，午后吃一个，可以迅速为身体充电，让人精神焕发！
八月份正值秋月梨的最佳品尝时节，轻轻一咬就会流出汁水，秋天最初感受到的甘甜滋味就是它。
它的果肉堪称梨中极品，切下去能听见清脆的声响，白色的果肉鲜嫩得如同刚去壳的龙眼，果核细小到几乎看不见，每一口都是纯粹的果肉冲击。
那滋味实在太妙了，尤其是那股爆开的汁液，放进嘴里稍微一触就融化在舌头上，甘甜的液体沿着食道缓缓流下，甜味恰到好处，还夹杂着一丝若有若无的梨子香气，一点也不觉得腻也不发苦～
它的质地非常柔软，不含硬块，没有任何颗粒，口感极其顺滑，含在口中就能自然融化，无论是年纪大的人还是小孩子们，都可以轻松品尝。
秋月梨的膳食纤维含量超过一般梨子，每100克果肉就含有4.4克膳食纤维，非常有助于清理肠道，被誉为肠道“清洁工”。
它的液态成分充足，湿度高达九十度以上，咬一口仿佛饮用了糖水，甘甜的果浆充满口腔，湿润感极强，依照母亲的说法：食用后喉咙异常舒畅！
秋月梨富含维C，每100克含6.4毫克，柠檬大约是5毫克，适合易感冒人群，每天一个有助于提升免疫力。
爱吃梨的宝子赶紧冲，这口秋天限定的甜，错过等一年啊！
3、葡萄
秋季金风乍起，葡萄园中绿意层层叠叠，此时正值品尝葡萄的时节，它能够补养元气且生津止渴，不会引起上火，堪称“滋补佳品”。
葡萄的甜味程度与荔枝相仿，它的热量却不高，并且糖分以果糖为主，因此不会快速提升血糖，对于需要管理血糖水平的人来说，这种水果更为适宜。
它的含水量极高，达到了百分之八十到九十，一旦咬开就会大量渗出汁液，在秋天容易口渴干燥的时候吃上几个，就如同随身携带的补水装置。
葡萄富含多种营养成分，维生素C有助于增强身体抵抗力，使肌肤看起来更加光洁；维生素B族则可以促进身体的新陈代谢，在睡眠不足或精神紧张的情况下食用，能够有效预防嘴角发炎，并使人精神焕发。
它的蛋白质成分，以及钾、钙、磷、铁等矿物质元素，能够帮助控制血压水平，减轻身体浮肿现象，因此对于患有高血压、心血管疾病的人群，还有长时间久坐工作的人士来说，都是比较适宜的选择。
这个季节，我吃得比较多的是阳光玫瑰和巨峰这两个品种。
阳光玫瑰曾是水果中的明星，它的味道与众不同，芬芳扑鼻，富含营养，被誉为延缓衰老的“灵丹妙药”。
它的花青素含量极高，达到每百克三百二十六毫克，远超蓝莓，堪称天然的强效抗氧化成分，有助于延缓皮肤出现皱纹和色斑现象。
阳光玫瑰中的维C有助于合成胶原蛋白，花青素则能维持维C的功效，让皮肤既光泽又富有弹性。
这种葡萄的香味与众不同，果肉非常结实，完全不含酸味，甜度极高，超过了巨峰葡萄，每一颗都多汁，特别适合那些不喜欢吃酸的人，无论是小孩还是老人都非常喜欢。
巨峰葡萄在这个时节尤为美味，这种水果含有大量矿物质，包括钾、铁和钙，有助于稳定血压，减轻身体浮肿，还能辅助血液补充，对心血管系统有好处。
它含有白藜芦醇，这种物质在许多护肤品中都添加了，具有抗炎和抑菌的作用，能够减少紫外线造成的伤害，清除身体里的自由基，从而延缓衰老过程。
巨峰葡萄的果香十分浓郁，口感甜中略带微酸，含糖量大约在20度，吃起来不会觉得甜腻，特别受偏爱这种口感的食客青睐，其风味让人联想到童年时品尝的葡萄模样。
它个头圆润，味道甘甜多汁，手指稍稍一捻，迅速剥去外衣，里面果肉细腻爽口，如同果冻般，晶莹剔透，十分诱人~
秋季食用葡萄堪称"天然抗氧宝库"，其滋味酸甜多汁，且有益健康，每日少量即可让人精神焕发。
4、柚子
谈到柚子，我们全家在秋季时会大量采购，一旦身体有些燥热就吃它，完全不需要服用药物，堪称非常适宜健康的水果。
柚子堪称营养宝库，它的卡路里不高，瘦身者可以放心享用；含水量丰富，能天然保湿，滋润喉咙缓解干渴；富含维C，对提升身体抵抗力大有裨益。
它富含叶酸，也就是维生素B9，对于准备怀孕的夫妇和孕期的女性来说非常适宜，能够满足身体对营养的需求，而且比起人工合成的药物制剂，这种天然成分要更加安全可靠。
自从吃过莆田度尾文旦柚以后，其他的柚子都是将就！
它是世界四大名柚之一，享有盛誉，曾为明清皇室专供，产自黄金产区莆田度尾镇，此地昼夜温差显著，土壤为红壤土，二者共同作用，造就了其独特的七分甜三分酸的甜酸比例。
尾文旦的糖分和香味搭配得当，果肉细嫩，味道酸甜适中，没有籽也没有渣，剥开时非常容易，闻起来很清新，吃起来口感舒适，水分很多，能够滋润身体，对缓解咳嗽有帮助，是现在季节里一种很不错的养身水果。
它同时具备天然抗氧化的功效，柚皮苷和高维C的组合，能够去除自由基的效果比一般柚子强两倍，有助于抗衰老。
确实，它的整个身体都很珍贵，柚子皮风干后能做成柚子陈皮，这种东西的药力比一般陈皮强百分之三十。
5、黄晶果
秋季时节，可以食用黄晶果来滋润喉咙，这种水果也被称作“牛奶果”。它属于从南美洲引入的热带产物，在水果种类中具有极高的营养价值，堪比珍贵的燕窝。
黄晶果吃起来比较甜，热量比香蕉高点，但营养更全面；
它富含多种营养成分，维生素c、维生素a、矿物质以及抗氧化物质都很充足，有助于提升身体抵抗力，推动胶原蛋白的形成，并且能够延缓衰老过程，预防慢性疾病的发生。
黄晶果富含膳食纤维，每100克含有超过10克，这个量大约满足人体一天所需的三分之一，吃完后如厕顺畅度会显著提高！
黄晶果是山姆极力推荐的优质水果，并非没有缘由，它的外观和味道都十分出众。
它味道清新，水分充足，咬一口，口感软糯，仿佛在品尝果冻，果味非常明显，甜度很大，略带酸感，喜爱酸甜口味的会觉得十分过瘾！
黄晶果确实是一种味道尚可的果实，不过它却没能被先辈们纳入优选的名单之中。
不爱吃柚子的朋友，建议可以试试这个！
6、圣女果
圣女果是低卡营养王炸，减肥最佳水果！
它是热量最低的水果，狂吃一斤也不超100kcal；
圣女果富含番茄红素和维生素C，两者都是强效抗氧化剂，有助于延缓衰老，堪称抗老佳品，而且熟吃时营养吸收效率会提高三倍；它的升糖指数很低（15），同时富含钾元素，因此有助于控制血糖和稳定血压，糖尿病患者以及高血压患者可以安心食用。
寿光圣女果青甜2号是我最近特别喜欢的品种，虽然表皮是绿色的，但吃起来甜度很高，完全不带酸味。
果皮很薄，果肉非常厚实，里面含有的汁液特别丰富，番茄的香气十分浓郁，同时带有小甜瓜、小番茄和甘蔗混合在一起的味道。
最近正是口感期，青甜小番茄吃一次惊艳一次，千万别错过了！
7、柿子
又到了柿子上市的季节！
柿子总是承载着吉祥的愿景，品尝之后可获美满如意，愿所有愿望都能实现，好事接连不断~
柿子含水量极高，达到百分之八十以上，有助于滋润身体，补充水分；其维生素C含量非常丰富，能够有效提升身体抵抗力；同时含有β-胡萝卜素，这种物质可以在人体内转化为维生素A，对于经常使用手机的人群和经常熬夜的人而言，适量食用可以预防眼睛干涩的问题。
然而其中含有单宁，不建议一次性吃太多；成熟柿子含糖量丰富，糖尿病患者每次吃一个比较合适。
美味柿果平常不易寻觅，特别是陕西临潼的火晶柿，最佳品尝时段短暂，务必把握时机享用。
火晶柿子，乃历久弥新的贡品佳肴，在《长安十二时辰》里，何执正一边处理文书，一边咀嚼火晶柿子，汁液四溢，十分畅快
它外皮很薄，果肉十分鲜嫩，稍微用嘴一咬，里面就流出了许多汁液，味道非常甜美，口感既柔软又光滑，还能感受到轻微的酥脆感，这种柿子适合慢慢吮吸着吃，喜欢这种吃法的要注意选择它！
快给家人朋友安排上这些水果，简简单单养好一个秋~
