在职场中，善于情绪管理的人往往能够在工作中观察言语和情绪，找到合适的时间和合适的人来解决问题，最终达到“事半功倍”。
稳定的情绪会帮助你积累情感资本。 一个情绪稳定的人，会给上司和同事留下值得信赖、可靠的形象。 自然，他们也会对你有更高的评价，这会给你一定的情感资本。 你的老板会给你布置重要的任务，并且在升职或加薪时会想到你。 因此，情绪管理是我们每个职场人的必修课。
自我情绪管理
1.培养自我意识
不要沉浸在负面情绪中，而是主动走出情绪循环。 承认你的负面情绪。 我们可以用更多的耐心来引导自己，成为一种长期良性的情绪状态来协助我们、帮助我们。
2.尝试与自己独处
我们需要与自己独处，也就是说，我们需要通过自我能量来改造自己。 说白了，这就是爱上自己，让自己幸福。
这样，我建议大家可以以一周为单位，甚至五天来调整自己的情绪。 这段时间我们可以做任何想做的事，但建议单独做。
3、调整休息
很大一部分原因来自于我们身体的疲劳或者劳累，这也是我们情绪波动的一个很大的原因。 这时我们可以调整作息，更好地避免情绪出现较大波动。
职场情绪管理
1、跨部门沟通，互相提供方法
当你所做的工作需要某个部门同事的预算配合时，那么你就得考虑他了。 他绝对不是控制预算的人。 他需要向他的领导汇报，然后等待他的领导批准预算，他才能配合。 你。
这个时候你就需要先帮他想想如何去说服他的领导。 当我们提出要求时，避免收到极端或负面的反馈，从而在我们的互动中造成负面情绪。
2、与领导沟通，制定选择题
我们应该提前为领导找到解决方案，针对领导可能想到的问题帮助他想出相应的解决方案，甚至为他分析每个选项的利弊。 领导会觉得你很为他着想，你也为整个团队的氛围和目标着想。
日常沟通管理
1.听完对方说的话，先表扬他
听完对方的讲话后，帮助他分析他的想法。 我们先说有益的部分，也就是说先说好评。 这是一个非常重要的部分。 然后提出你认为可以改进的点，记得优化很多沟通惯用语。
