“下班那一刻，手机还在闪，脑子却已经黑屏。
——这并非玩笑，而是百分之七十六点八的上班族每日都要遭遇的“隐形停摆”。
去年这个比例仅达64.4%，今年却猛增了12.4%，增长速度极快，令人担忧，数值不断攀升，状态却持续恶化。
最不幸的是，感到疲惫的并非身体，而是心理状态，63%的人从未从事过体力劳动，却总是在工作岗位上强装快乐。
收到顾客一个“有吗”的询问，面容便会不自觉带笑；上级一句“辛苦了”，便会立刻用表情符号回应“这是分内之事”。
年轻一代在这出戏里投入更多精力，比八零后多付出百分之二十七的精力，毕竟社交网络上还得保持“头脑清醒”的形象，谁也不敢先放弃。
大厂先慌了。
字节跳动推出“心情不佳”选项，每月固定一天，无需陈述缘由，在系统内直接选择“心情低落”即可获得休息；腾讯将AI助手“银小鹅”部署于内部网络，持续监测超过200种情绪波动迹象，比人力资源部门更了解员工状态；杭州某网络零售企业设计出“私密交流室”，室内填充大量吸音材料，员工可在此发泄对上司的不满或倾诉情感困扰，离开后仍能保持得体形象。
洋人也来凑热闹。
剑桥部分研究人员针对日光开展研究，得知在楼下曝晒二十分钟，紧张激素分泌量会减少八成；午间将手机寄存在食堂保管处，午后打字效率可提升四分之一；最令人意外的是，为程序员每日安排两小时“免打扰”专属时段，一周内反而能增加4.7小时有效工作时间——原来偷闲并非过错，而是必要的放松环节。
自救这事儿，说穿了就是“把大块焦虑切成薯片”。
每二十分钟起身活动二十步，目光转向二十米外那棵形态不正的树木，这种做法胜过咖啡提神；将番茄工作法调整为四十五分钟专注工作加十五分钟静坐冥想，专注于数呼吸，其效果远超观看短视频清理思维负担；微软推出的“专注模式增强版”能够有效过滤掉“在吗”之类的即时消息，避免被屏幕上的红点不断干扰。
领英悄悄透露，一旦让职员明白他们的演示文稿能节省山区孩子两小时步行路程，离职率便会骤降四成，人们只要意识到自身价值，精力就能迅速恢复。
真扛不住，也有地方兜底。
新增全国职场心理热线，号码为400-161-9995转3，晚间十点亦提供倾诉服务，可畅谈无益之事；深圳将心理辅导纳入医保体系，参保者持社保卡即可进行咨询；人社部进一步规定，将“防止职业倦怠”列为2024年必修内容，未来申领资格前需先学习教育，以避免情绪崩溃。
说到底，心理耗竭不是意志薄弱，是系统过载。
以前劝人“硬撑”，现在学会“给插头留空位”。
晒晒太阳、骂骂树洞、请请情绪假，不丢人，真能把命续上。
毕竟，工作是做不完的，但崩溃可以晚点再来。
