干活非常卖力，却总感觉身体被消耗殆尽、精力被透支、身心俱疲，一踏入工作场所就感到呼吸困难、胸口发闷、喘不过气，结束一天的工作后只想躺着不动，对任何事物都失去热情、提不起精神、兴趣索然，这些看似有些夸张的倾诉，实际上是众多职场人士内心深处正在经历的挣扎和困扰。
国家卫健委统计显示，近些年工作场所心理状态不佳现象急剧上升，紧张、低落、工作疲惫等感受已经变成影响人们事业进步和日常生活的“隐蔽祸害”。
一、职场心理压力从何而来？
职场人的压力并非单一因素导致，而是多重“大山”的共同压迫：
工作强度与考核高压
职场中强制性的末位淘汰制，以及要求过高的996工作模式，还有不断加码的KPI考核，使从业者长期承受巨大压力。一些公司借助频繁的会议、公开的指责等手段加强管控，造成员工精神与身体都极度疲惫，甚至可能因为过度劳累导致抵抗力减弱、记性变差等情况出现。同时，生活开销的压力和工作中缺乏保障感
经济负担沉重，包括偿还贷款、抚养子女和赡养老人等，迫使工作者无法休息，而企业裁员和行业不稳定进一步增加了对职业的担忧。一位从事工作的朋友透露：“工资一到手就用来还债，生病也不敢请假”。同时，对自身能力的担忧和转型的困难也困扰着很多人。
新兴科技的应用使许多常规职位存在被取代的可能，非技术领域的从业者承受着“不掌握新技能就要被淘汰”的巨大压力。一位年届三十五岁的销售部门负责人坦言：企业强制要求全体人员学习编程，自己却连电子表格软件都操作不熟练，因此每天忧心忡忡以至于夜不能寐。工作职责与人际交往之间的矛盾日益突出
工作身份与个人身份的转换存在障碍，例如严厉的领导在回到家中时难以转变为温柔的家长，同事之间的不良竞争或冷漠对待，进一步导致心理能量的过度消耗。
二、情绪问题的五大表现
当压力积累到临界点，情绪问题会以多种形式爆发：
情绪暴力化
对上级的指责感到不满,和同事因琐事发生激烈口角,甚至有摔东西等失控表现,这些情况通常源于长久积压的情感问题。情绪积累到极点后就会爆发。
外面看起来一切如常，其实感觉非常空虚。有位软件开发者坦言：座谈会上自己总是沉默不语，然而每天结束工作后，都会在汽车里独自沉思半晌，实在没心情回去应付家人。个人成就感彻底丧失
因为一个项目没成功就彻底否定自身，会陷入“自己一无是处”的消极想法中。这种“末日式想法”会带来长期不安，身体也会发出警报
持续承受压力会造成睡眠障碍、头部疼痛、消化系统功能失调等身体反应。科学调查发现，百分之七十的工作场所中的亚健康情形源于精神负担。个人在职业与个人生活方面的状态严重错位
超过六成的女性，因为孩子和工作的冲突感到吃力，从而对婚姻产生了动摇，多数男性则被推到养家糊口的定位上，丧失了生活的乐趣。
三、理性处理工作压力（一）将“自我苛责”转变为“自我体恤”，消除“非理性想法”
心理治疗领域里的“合理情绪行为疗法”强调，诸多烦恼源自“必须做到完美”“犯错即是毁灭”这类极端想法。若把“必须”换成“会尝试”，能大幅减轻紧张感。要建立良好的人际环境
和信得过的同事组成“解压团体”，或者加入行业相关群体交换心得体会。科学调查显示，如果职场人士有三段以上的扶持型联系，那么他们在面对压力时的承受力能增强百分之四十。要创建压力的“减震器”，（二）寻找有“以人为本”理念的公司机构推行温情政策
倾向于那些注重人性化管理的企业，它们实施灵活的工作时间安排，允许在家办公，以此降低不必要的加班现象；采用师傅带徒弟的方式，并设立创新建议奖励机制，来取代单纯以成果论英雄的评估体系；主动参与公司提供的心理保健项目
公司若常请心理学者举办分享会，会将心理检查加入员工健康检查，大家应当主动报名，以便尽早察觉异常，从而及时处理，同时参加团体活动，有助于增强集体认同感。
借助兴趣小组、家庭联谊等举措加强同事间的情感交流。有参与过“家庭烘焙体验”的职员表示：活动开展之后，团队合作的成效显著改善了。（三）主动寻求社会支持总结：工作场所并非战场，而是个人提升的场所。
职场情绪困境犹如常见病症，若置之不理，会恶化成严重问题，通过合理措施可以提升心理防御能力。
依照心理学家陈涵的见解：真正的强者并非没有情绪，而是明白怎样与情绪相处，能够掌控自己的感受，不被情绪左右。
当我们掌握了自我解救、彼此扶持以及寻求专家帮助相结合的方法来处理压力，工作场所就不再是压垮人的最后一根稻草，而是一个能够展现个人价值的平台。
务必牢记，你的精神状态是身心健全的重要组成部分，它和身体强健同样重要，应当被视作最宝贵的财富，与身体健康拥有同等首要地位。
