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看了一眼，所有人都是被秋招推倒在地，反复揉搓的人——
留学生：各种paper、DDL、论文都深入参与。结果现在他们的简历上并没有多少特别好的经历；
国内应届毕业生：忙着科研，忙着实验，都没出去几次学校，更何况老师还能允许你出去实习……要么是0项目经验，0社交实习，或者简历上有 0 次实习；
公司正在招人：去年环境太差，有一年的缺口。这个秋天，“我要元气满满”！结果，出现了很多招聘海报，上面写着：校园招聘，应届毕业生25人！ ！ ……
秋季招人确实很难。即使是国庆假期，我也不敢休息，生怕错过一些信息和机会，被同行超越。
每年秋季招聘开始时，数以万计的职位需求通过各种招聘网站、企业官网、校园招聘会等渠道发布。
要在纷繁复杂的信息中筛选出适合自己的职位，就像大海捞针一样，很容易迷失方向。
不仅如此，公司的职位包装和HR画的“大饼”很容易让我们思考哪些公司真正适合我们的发展，哪些职位可以充分发挥我们的优势。我们常常陷入一种由“信息超载”引起的困惑和焦虑之中。
更可怕的是，面对激烈的竞争，求职失败在所难免。当上百份简历投了却没有任何想法，或者一两轮面试后就终止的时候，很多人就会心灰意冷，开始傲慢。
这种自我怀疑会逐渐降低我们的自信心，让我们在接下来的求职过程中更加紧张、信心不足：
“是我不够优秀吗？是不是我面试表现不好？”
“211已经不再是高学历了吗？非得是985吗？”
“我怎么能和研究生竞争？我肯定会失败。”……
然后陷入恶性循环。
当简历再次失败、面试终止时，我们不可避免地将自己与室友或同学进行比较。
当你看到同学纷纷收到就业offer，而你却还在求职路上徘徊时，就会产生一种心理落差。
这种心理落差会进一步加剧你的焦虑，让你的求职过程“雪上加霜”，无法冷静下来并做好适当的准备。
看了这么多年秋招聘，我发现秋招聘其实与其说是公司对个人的考验，不如说是对个人“控制情绪和压力的能力”的彻底考察。
压力，又称压力，是指因外部环境发生危险或意外变化而引起的情绪状态。所产生的一系列心理和生理反应称为应激反应。
应激反应根据持续时间可分为急性应激反应和慢性应激反应。引起应激反应的内部和外部因素称为“应激源”。
生理学家坎农认为，对快速急性应激的生理反应是“战斗或逃跑”，其核心是交感-肾上腺髓质系统的激活。
当面临突如其来的面试压力（急性应激）时，我们的身体会立即进入紧急准备状态。在这种状态下，身体会迅速分泌大量的肾上腺素来帮助我们应对突发情况。
随着肾上腺素的释放，身体会发生一系列明显的生理变化：
心跳加快，以确保更多的氧气和能量输送到肌肉和大脑；
血压升高有助于血液更有效地流动；
肌肉紧张，为快速有力的动作做准备；
然而，身体的资源是有限的。当我们投入大量资源来应对急性压力时，其他非紧急功能也可能受到影响。
例如，消化系统会暂时减弱，导致食欲不振，甚至出现头痛、腹泻、呕吐等症状。
然而，这些反应都是暂时的。一旦压力源消失，身体就会逐渐恢复到正常状态，压力引起的症状也会逐渐消失。
然而，当急性应激在短时间内得不到解决时，身体的应激反应就会持续被触发。随着时间的推移，急性压力会变成长期伴随我们的慢性压力。
在这种状态下，身体继续分泌更高水平的应激激素，例如皮质醇。一旦皮质醇异常升高，身体就会产生一系列的负面影响。
生理学家塞里认为，当身体面临持续、长期的压力时，会经历警觉→抵抗→疲惫的一般适应综合症（GAS），其核心是下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的激活。
压力会引起神经系统、内分泌系统、免疫系统等多个系统的生理反应。交感神经兴奋，皮质醇分泌增多，表现为心率加快、血压升高、呼吸加快等。
强烈或长期的压力会引起身体的生理功能障碍，如胃部不适、失眠等；它还会导致免疫系统功能下降，从而导致身体疾病。例如，总有一些学生在重要考试之前压力太大。至于感冒，面试前很容易拉肚子。
有些人因为长期无法缓解压力，可能会陷入习得性无助，失去努力实现目标的动力，出现抑郁症状。
相信有很多人都面临着秋招的压力。我将与您分享3种应对急性压力的方法：
首先，调整认知策略，避免适应不良的完美主义
绝对的完美并不存在。一味地追求“完美”、“没有错误”，会增加你的工作量，带来很大的压力和麻烦。
我们要用平常心对待成功和失败。人生的失败是不可避免的。一味地沉溺于失败的结果（如论文提交失败、考试失败、找工作困难等）会让我们感到压力更大、自我怀疑，进而变得停滞不前。向前。
一方面，失败可能与外部原因有关；另一方面，“失败是成功之母”，我们可以从失败的经验中总结当前的不足，为下一步的努力做好准备。
二、合理对待外部评价标准
如果你每天都担心“别人拿到offer而我没有”或者“他的成绩比我高”之类的问题，很容易导致过度的压力和沮丧。
录取、成绩、奖励等评价标准可以衡量一个人的优秀程度，但它们只是众多评价标准之一。每个人都有自己独特的闪光点。
我们应该关注自己的成长和发展，认识到自己的优秀，找到自己真正的自我价值。
三、坚持就是胜利
秋招的跨度很长，少则一两个月，多则半年。耐心的消耗是惊人的。
所以，对于即将上战场的同学来说，首先要做的就是做好持久战的准备。
而你要知道，在这个过程中，你可能会遇到很多坎坷、挫折和意外，很多失落和焦虑也可能是你一个人消化掉的：
也许你满怀信心地投资了你喜欢的公司，但它在池子里流通了好几次，直到你灰心为止没有消息；
也许你带着一些忐忑和一点期待完成了性格测试，然后在测试结束时，你被告知你不适合这个职位，你被解雇了；
或许，你会成功到达梦想公司的终点，但当你已经开始暗自筹划如何支付时，你却意外地失败了；
事实上，你可能经历了四五轮面试，最终拿到了一份满意的offer，却不幸因为无法尽早到达工作岗位而被拒绝；……
秋招的磨难只能靠你想象，没有什么是不可能的！
总之，不要轻易批评自己、否定自己。你应该去探索这个过程所带来的成长和沉淀，并坚信未来会有最合适、最美丽的结果来迎接你。
作者简介：夜卡罗琳，中央电视台春节联欢晚会负责人、江苏文艺出版社总编辑，已签约北京少年宫、京师博人、和教育初读，并撰写了数百万多篇已被视觉记录的文章。京东图书等大版面转载。
