★
在20-59岁的职场女性中，近85%的人过去一年曾出现焦虑或抑郁的症状；约40%女性时不时或者总是处于焦虑或抑郁状态。
而根据全国精神卫生流调数据，女性罹患抑郁障碍的比率为4.2%，其中重度抑郁障碍（抑郁症）患病率2.5%。两项患病率均明显高于男性（3.0%和1.7%）。
不同侧面的数据提示了同一个事实：在今天，心理健康困境已经成为职场女性所面对“共同命运”的一部分。
职场女性心理健康现状
各类焦虑、抑郁症状在职场女性中普遍存在。
最常见的是情绪症状。45.8%的女性在近三个月觉得着急易怒，同样多的女性容易烦躁害怕，还有37.9%的人感到情绪低沉。
精力缺乏和躯体疼痛是另外两项出现较多的症状。
不同年龄层女性的心理健康水平有明显差异。
越年轻的女性面临的心理问题越严重。70、80和90后群体中存在焦虑、抑郁症状的女性分别占比80.4%、84.5%、87.5%。
而60后群体中有48.8%的女性从未出现心理问题，比其他年龄层足足高出30%。
引发心理问题的压力来源多样。
职业和经济方面的挑战是各群体女性都面对的主要问题。
而对90后女性而言，对外貌身材的担忧是另外一大影响因素；而年龄增长和生理变化给60、70和80后女性增加了压力。
时代困境中的职场女性
为什么在今天，焦虑和抑郁成为职场女性不得不面对的议题？
经济环境的改变可能是原因之一。
在竞争不断加剧的市场环境中，劳动者对不确定性的焦虑与日俱增。80后、90后是对这种变化最敏感的群体。
特别是工作时间短、经济积蓄少的新职员，在职业和经济方面的不安全感更加强烈。
社会文化的偏见和要求加剧了职场女性的负担。
在职场上，她们不得不与性别刻板印象做斗争。或者付出更多努力，去挑战技术型行业的潜在性别门槛；或者被迫选择薪资较低，发展空间较小的服务型行业。
在家庭中，女性也要面对着更大的劳动压力。尽管男性逐渐开始分担家务，但女性依然要在照料家庭成员时投入更多的精力和情感。
女性的自我价值也会陷入文化下的困境。一方面她们被要求做“经济独立、思想独立、人格独立”的现代女性，另一方面又不得不响应家庭的奉献需要。
这种价值观的冲突常常抑制职场女性的心理活力。
而对年轻的女性而言，更需要在有限的时间阶段内妥善安排婚姻、生育和对孩子的教养，这无疑使她们成为面对最严峻心理挑战的群体。
压力之下，如何获得内心平静
通过对职场女性处境的梳理，能看到焦虑、抑郁与许多现实压力有关。
可是压力并不必然导致心理问题。在有限的环境下，依然可以探求通向内心平静的道路。
01
关键词一：希望
“人类的一切智慧是包含在这四个字里面的：‘等待’和‘希望！’”
尽管《心理健康绿皮书》报告了一些糟糕的结果，但不同年龄女性的差异也提示了另一个信息：对于80、90后职场女性来说，“看到未来”是很重要的。
这首先意味着，即使身处焦虑或抑郁之中，也可以相信自己并不会永远受其困扰。
有一些心理困境是阶段性的，带着这些问题继续生活，这就已经在解决问题的路上了。
而对于引发负面情绪的现实困难，年轻职场女性也有学习能力足以应对。将眼光放长远一些就能明白，随着经验和财富的积累，职业和经济压力也会趋于缓和。
02
关键词二：沟通
在焦虑或抑郁时，职场女性最青睐的情绪纾解方式是找人倾诉。
发掘身边的支持系统，从家人或朋友那里得到情感滋养，不仅能缓解当下的负面情绪，也有助于确认自我价值，降低持续性压力的威胁。
这确实体现出沟通在应对心理困境时的积极作用。
不过，职场女性也要更多地利用沟通的另一种功用：通过职场上和家庭中的有效表达，获得家人和领导对自己困难的体谅，主动争取更多支持资源。
03
关键词三：动力
许多策略能够帮助应对压力，比如说时间管理策略、目标管理策略等等。也有另外一些技术能改善对压力的情绪反应。
然而职场人的实际情况往往是知道有这些知识，却无法运用它们改善自己的情况。所以相比于解决问题的策略，如何调动起应对问题的动力是更重要的事。
由于疲劳和情绪低沉，所以缺乏动力。而缺乏动力又使自己总陷入心理问题中。
想要打破这种循环，就不能总是在陷入焦虑、抑郁之后才试图改变。
而要抓住情绪状态较高昂的时间窗，在自己有充沛动力时就去设法延长积极的心理状态，培养有利于应对压力的习惯。
健全社会心理服务体系
提高全民心理健康水平
