78%的Z世代被责任心榨干？我却靠这几招轻松应对职场

大多数Z世代因责任感过度消耗精力，我却在周五下午三点三十六分准时关闭电脑——并非懈怠，而是经过深思熟虑：若继续加班，公司节省的仅是能源成本，而我失去的却是健康。

领英刚出的数字，狠狠扇了所有“多干一点”鸡汤党一耳光。

我把哈佛商学院今年最水的研究，拆成三句话，贴在工位：

30秒能说清自己值多少钱，领导才懒得压你价。

每星期创作三份电梯演讲稿，一份是向领导汇报业绩成果，一份是向团队成员说明项目对接内容，一份是向其他部门阐述合作益处。

记牢这个，讨论时立刻就能表达，旁人还在含糊其辞，你已起身，业绩分自动加成。

真正让我喘口气的，是那张“四象限便利贴”。

谁提需求，先贴左上角：领导√ 平级 下属。

再贴右上角：战略红，战术蓝。

在左下方标注分钟数，若超过三十则表明“不行”，在右下方追加信息“下周二三点能够提供帮助”。

撕下来拍给对方，全程十秒，礼貌得像个AI，拒绝得像个真人。

错误？

我专门准备一本“黑账”。

犯错记录，代码失误，言语失当，立场错误，全部记下，用红笔标明损失，用蓝笔标示修正，用绿笔说明下次如何避免。

季度回顾那天，我把这个本子往台面上推了一下，上司翻阅了五分钟，随后说道：要给你添人手。

原来犯错也能涨价，只要你会讲故事。

同事不是朋友，是“社交账户”。

每天早上送咖啡，积一分；中午讲行业传闻，积两分；下午协助修改演示文稿，积五分。

哪天我要请假，账户里取出“替班”，谁也不欠谁。

与对方相隔半米，恰似闻不到香氛，也听不见牢骚，内心倍感踏实。

下班前，我关屏幕、倒垃圾、把椅子推进去，像完成某种仪式。

斯坦福大学表示采用此方法可以显著降低焦虑程度，具体减少百分之三十七，我没有进行精确计算，但可以确认的是，在乘坐地铁时能够获得十分钟的闭眼休息时间，并且不再需要查看工作相关的群组信息。

抵达住所后查看清单，横向列出本人掌握的技能，纵向记载行业所需的能力，二者交汇处即为来年加薪的潜在机会。

填一个，工资跳一次，比鸡汤管用多了。

所以，别再被“努力到感动自己”洗脑。

工作只看回报：付出一个钟头，得到多少进步，多少收益，多少愉悦。

无法准确计算这笔账，加班就等于毫无意义；能够计算清楚，五点零一分，整个办公场所只有鼠标在闪烁，那肯定不是我。