职场遭遇不公对待选择沉默？这些感受你有过吗？

清晨时分的办公室里，咖啡那股香气尚未消散殆尽，小A已然坐在电脑跟前发起呆来。昨天晚上加班直至凌晨才完成的方案，今日却被主管以其自身的名义汇报给了上级。这种情况已然不是头一回了，然而每次她都选择了沉默。

“讲了之后又会产生怎样的状况呢？反倒有可能会被当作是那种‘难以搞定’的类别给贴上标签。”她满脸带着苦笑地对着我这般说道。

有没有碰到过这样的事儿，付出明明更多，功劳却归了旁人，晋升机会老是莫名绕开自己，还得接受一些明显不合理的任务安排，……

职场里存在的不公平对待，仿若一根根细微的针，并非会马上致使性命，然而却能够叫人持续地疼痛。

为什么我们常常选择沉默？

我们惧怕冲突，担忧遭报复，甚而自我质疑：“是否是我过于敏感了？”

这些感受均颇为正常。研究显示，职场里不公平之感会致使压力水准提升，进而对工作效率以及心理健康产生影响。然而沉默通常会把问题弄得愈发糟糕。

当你遭遇不公，可以尝试这样做：

1. 先冷静，再判断

情绪处于激动状态之际，是最易于做出会导致自身后悔的决定之时。给予自身些许时间，从而冷静下来，接着进行客观分析：这究竟是一回偶然出现的疏忽情况，抑或是某一种模式的组成部分呢？对方到底是出于有意而如此做的，还是仅是毫无心意的过失行为呢？

2. 记录事实，而非感受

构建属于自身的“职场日志”，记下具体各类事件、精准时间、所涉及相关人员以及最终结果。防止记录带有情绪化倾向的评价，仅留存客观的事实情况。这些记录在关键的时刻极有可能提供至关重要的依据。

一位资深HR告诉我，我曾经遇到过客户投诉，被不公平地归到我名下，因为我习惯性地记录每天的工作内容，所以能够迅速提供证据澄清事实。

3. 选择恰当的沟通方式

若采用以 “我感受到” 而非 “你做错了” 的方式表述 ，那便是如下这般 ：当我付出了努力后 ，却没能获有认可 ，此时我感到颇为沮丧 ，渴望能够就怎样改进这种状况聊上一聊 。

4. 知己知彼，了解自己的权利

对于公司规章制度以及劳动合同条款予以熟识，清楚晓得哪些属于明显的违规行为，哪些又是处于灰色地带，在必要之时能够向人力资源部门职工或者法律专业方面的人士展开咨询。

5. 建立同盟，而非树敌

在职场之中不是一方孤立之地，培养出来良好情形下的同事间关系，当你有着需要获得支持的时候，极大概率会有他人愿为你发出声音。但需要予以留意的是，这是关联到所打造的真诚范畴以内的职业关系，而绝非是去从事办公室里面的那种政治行为。

6. 知道何时应该离开

有些环境、本身就存在毒性。要是你已然试过诸多方式、想要改变现状、然而却仍旧持续遭遇不公，可能就该思索这是否乃是适合你的所在之地了。离开并非认怂，而是对自身价值的敬重。

最后：保护自己，但不失去自我

遭到不公平对待时，我们最为轻易陷入的圈套是：最终竟变成了自身厌恶的那般人。

争取公平并非等于就要以伤害他人用来当作手段，保护自己并不意味着就得要把所有的人都通通当作对手。在维护自身权益之际时刻，保持专业以及尊严，这也许是最为困难的部分，也是最为重要的部分。

职场的路，极少会是平顺无阻的，碰到不公，兴许是当中最叫人灰心丧气的阻碍之一。然而，每一回做出应对，都是在撰写自身的职业故事，关乎怎样坚守原则，怎样大胆发声，怎样于困境里保住尊严。

别人不公平行为不应定义你的价值。当选择为自身发声而站起来时呢不论结果怎样你得了最终要胜利即对自己尊重 。

深夜之际，小A向我发送信息称：“今日我同主管进行了一番好好的交谈，尽管不清楚最终结果会是怎样的情形，不过起码我讲出了应该讲出的话语。”

是的，改变就从这一次的“说出来”开始。